ГРЕЧНЕВАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТАПродолжительность гречневой экспресс-диеты 2 дня. Похудение осуществляется в основном за счет вывода лишней жидкости из организма. Результат потери веса не будет долгосрочным, но застегнуть на себе платье на размер меньше к заветной дате у вас получится. Для приготовления возьмем три четверти стакана гречихи, зальем 1,5 стаканами кипятка, оставим под крышкой на 12 часов. Так же делим на части и едим в течение дня. Специи - под запретом. Еще в силу вступают ограничения в питьевом режиме. Объем выпитой за день воды не должен превышать 1,5 литров.
НАВИГАТОР САЙТА
ИНТЕРЕСНЫЕ СТРАНИЧКИ
 |
Гречка
Гречка славится своей мягкостью, молочностью, отличным вкусом, калорийностью, является полноценной заменой мяса – и все благодаря хорошо растворимым и усваиваемым белкам. Среди других зерновых культур гречка выделяется своей питательной ценностью, диетическими качествами, высоким содержанием железа, калия, фосфора, меди, цинка, бора, йода, никеля, кобальта и других микроэлементов. В ее состав входят органические кислоты: лимонная, щавелевая, малеиновая, яблочная, витамины группы В, РР, Р (рутин), причем в более сбалансированном соотношении, нежели в других зерновых. Много в гречихе фолиевой кислоты (она стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням). По содержанию жира из всех круп, употребляемых в пищу, гречневая уступает только овсяной крупе и пшену, а по содержанию белка превышает все зерновые и уступает лишь бобовым культурам (сое, гороху). ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМДлительность гречневой диеты с кефиром 10-14 дней. Можно потерять от 3-5 кг. Берем стакан гречки, прокаливаем на сковороде до приятного золотистого цвета и заливаем двумя стаканами подсоленной воды. Томим, не помешивая, на маленьком огне примерно 20 минут, выключаем и даем постоять. Так же делим на 3 порции и едим в течение дня. Один прием пищи (всего в день 4) заменяем кефиром. Для этого рекомендуется использовать кефир с жирностью не более 1,5%. Разрешенный объем в день-1 литр. Одну порцию гречки можно смешать с 200 гр. кефира, но лучше, если такой тандем попадет на ваш стол в первой половине дня. В чем плюс такого варианта диеты? Во-первых, в кисломолочных продуктах содержаться полезные микроорганизмы - лакто и бифидо бактерии. Всем известно, что они прекрасно восстанавливают нарушенный баланс микрофлоры в кишечнике, да и вообще на весь ЖКТ действуют крайне положительно. И если верить современным эскулапам, 80% иммунитета человека заключено именно там. Так что таким питанием вы не только свою фигуру поправите, но и иммунитет приведете в норму. Во-вторых, объем пищи на день увеличивается и психологически придерживаться такой диеты еще легче. Но не будем останавливаться, пойдем дальше.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С ОВОЩАМИПродолжительность гречневой диеты с овощами 10-12 дней. Потеря веса от 2-4 кг. 1-2 день - гречка и зеленый чай (метод приготовления гречки как в классической гречневой диете). 2-4 день - добавляем 200 гр. вареных овощей в любой из приемов пищи. 5-6 день - добавляем еще 200 гр. сырых овощей в любой из приемов пищи. 7-до конца - добавляем к овощам растительное или оливковое масло не более 2 ст. л. в сутки. + кофе с молоком без сахара. Преимуществом является тот факт, что самым тяжелыми будут только первые два дня. Более того, овощи так богатые клетчаткой, смогут расшевелить моторику кишечника и помогут вывести шлаки скопившиеся там. Ну, а если вам нужно срочно похудеть (менее 3 кг), а до дня «Х» осталось не более 48 часов, то рекомендуем использовать гречневую экспресс-диету.
|
Гречневая диета
Разговор о гречневой диете начнем с того, что гречка – очень полезный, здоровый, можно даже сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету используют тибетские монахи во время очистительных постов и медитации. У нас часто недооцененная, в Европе гречка стоит на порядок дороже остальных круп, гречневую диету рекомендуют при болезнях сердечно-сосудистой системы. На Востоке гречневая диета вообще признана необходимостью для женщины – она хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок делает волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, а кожу гладкой и нежной. Еще один важный факт в пользу гречневой диеты – гречка всегда натуральна, это едва ли не единственный продукт, который не удалось геномодифицировать.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С СУШЕНЫМИ ФРУКТАМИПродолжительность гречневой диеты с сушеными фруктами от 7-12 дней. Последовательность приготовления гречки такая же, как и в классическом варианте гречневой диеты, но чтобы восполнить недостаток сахаров и микроэлементов, в рацион вводим небольшое количество сухофруктов (не более 10 шт.) Идеальным будет следующий состав – курага 4 шт., чернослив 4 шт. и инжир 2 шт. Из половины фруктов необходимо приготовить питательный напиток. Для этого берем курагу, инжир и чернослив (2:1:2), режем на мелкие кусочки, смешиваем и заливаем 250 мл кипятка. Оставляем на ночь, утром процеживаем и пьем в течение дня. Оставшиеся фрукты едим вприкуску с кашей. Следовать данной гречневой диете намного легче и чувство голода уже не так сильно напоминает о себе. Да и результаты все так же хороши-2-3 кг в неделю. Но, если и такой вариант для вас не прост, попробуйте гречневую диету с кефиром.
|
|
|
|
|