|
Приведенная таблица калорийности круп, бобовых и зерновых поможет вам планировать свой рацион в каждый момент приема пищи, даже в праздники, и «особенные случаи» не нарушат ваш режим здоровья и красоты.
| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
|
Бобы
|
83
|
6
|
0,1
|
8,3
|
58 ккал
|
|
Геркулес
|
12
|
13,1
|
6,2
|
65,7
|
355 ккал
|
|
Горох лущеный
|
14
|
23
|
1,6
|
57,7
|
323 ккал
|
|
Горох цельный
|
14
|
23
|
1,2
|
53,3
|
303 ккал
|
|
Гречневая ядрица
|
14
|
12,6
|
2,6
|
68
|
329 ккал
|
|
Гречневый продел
|
14
|
9,5
|
1,9
|
72,2
|
326 ккал
|
|
Кукурузная крупа
|
14
|
8,3
|
1,2
|
75
|
325 ккал
|
|
Манная крупа
|
14
|
11,3
|
0,7
|
73,3
|
326 ккал
|
|
Овсяная крупа
|
12
|
11,9
|
5,8
|
65,4
|
345 ккал
|
|
Перловая крупа
|
14
|
9,3
|
1,1
|
73,7
|
324 ккал
|
|
Пшеничная “Полтавская” крупа
|
14
|
12,7
|
1,1
|
70,6
|
325 ккал
|
|
Пшено
|
14
|
12
|
2,9
|
69,3
|
334 ккал
|
|
Рисовая крупа
|
14
|
7
|
0,6
|
73,7
|
323 ккал
|
|
Соя
|
12
|
34,9
|
17,3
|
26,5
|
395 ккал
|
|
Толокно
|
10
|
12,2
|
5,8
|
68,3
|
357 ккал
|
|
Фасоль
|
14
|
22,3
|
1,7
|
54,5
|
309 ккал
|
|
Чечевица
|
14
|
24,8
|
1,1
|
53,7
|
310 ккал
|
|
Ячневая крупа
|
14
|
10,4
|
1,3
|
71,7
|
322 ккал
|
|
